من بين الأسرار التي تسهم في حفاظ كبار الرياضيين على لياقتهم البدنية ومرونتهم العالية يظهر النوم كأحد أهم العوامل غير المعروفة بشكل كبير في هذا الموضوع وقد سلط الضوء مؤخرًا إدوارد إستيفيل المتخصص في طب النوم على كيفية حفاظ نجمي كرة القدم العالميين، والبرتغالي كريستيانو رونالدو لاعب نادي النصر السعودي، والأرجنتيني ليونيل ميسي نجم نادي إنتر ميامي الأميركي، على مستواهم العالي رغم تجاوزهما سن الثلاثين، ويقول إستيفيل أن هذا الإنجاز إلى الروتين الصارم للنوم والاستراحة الذي يتبعه اللاعبان.
إنجازات رونالدو رغم عمره
رغم تقدمه في السن لا يزال كريستيانو رونالدو يقدم مستويات مذهلة ويحقق أرقام قياسية في عمر 39 عامًا، تمكن رونالدو من تسجيل 902 هدفاً خلال مسيرته المذهلة، ولم يقتصر تألقه على أوروبا فقط، بل امتد ليشمل الدوري السعودي للمحترفين حيث يلعب مع نادي النصر، و في الموسم الماضي حصل على جائزة هداف الدوري بفضل أدائه المتميز وتسجيله للأهداف بشكل منتظم، مما يثبت أن العمر ليس عقبة أمام الأداء الاستثنائي إذا تم الالتزام بروتين صارم في التدريب والنوم.
رونالدو يعتمد على مدرب متخصص في النوم لضمان الحصول على فترات استراحة مثالية لجسمه، حيث أن هذا النظام المتكامل يجعله قادر على مواجهة الضغوط الكبيرة التي تتطلبها المباريات والتدريبات اليومية، ويمكنه من الحفاظ على لياقته رغم تقدمه في العمر، بالإضافة إلى ذلك يعتمد رونالدو على نظام غذائي محدد يضمن له الحفاظ على مستويات الطاقة العالية والتحكم في وزن الجسم.
سبب لياقة جسم ميسي
لا يزال ليونيل ميسي يعيد كتابة التاريخ في كرة القدم رغم اقترابه من نهاية مسيرته في الكرة، وقد قاد الأرجنتيني منتخب بلاده لتحقيق الفوز بكأس العالم 2022 في قطر، حيث تم اختياره كأفضل لاعب في البطولة بفضل أدائه المذهل ومساهماته الحاسمة، مثل رونالدو يعتمد ميسي على النوم كأداة رئيسية للحفاظ على جسده في أفضل حالاته.
حيث أن النوم الطويل يمنح ميسي القدرة على التعافي من الجهد البدني المكثف الذي يبذله في المباريات، ما يساعده في تقديم أداء ثابت ومميز، إلى جانب النوم يتبع ميسي نظامًا غذائي صارم يشمل الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تساهم في تحسين قدراته البدنية والذهنية، مثل هذه العوامل تعد أساسية في بقاء ميسي في القمة على الرغم من أنه تجاوز سن الـ36.