موقع الصالح : 9 قرارات لازم تاخدها في السنة الجديدة.. أهمها اطلع السلم واشكر نفسك

يفكر الكثير من الأشخاص في وضع خطط لحياتهم مع بداية العام الجديد، لتحسين حياتهم للأفضل ولكن البعض قد يخطئ في وضع بعض الخطط التي تساعده على تحقيق ذلك أو يتغافل بعض القرارات التي تجعل حياته أفضل، ولذلك نستعرض في التقرير قرارات يجب إتخاذها مع بداية العام الجديد لتحسين الحياة، وفقًا لما ذكره موقع “goodhousekeeping”.

قرارات يجب اتخاذها مع بداية العام الجديد

اظهر الامتنان لكل شىء

أسهل وأهم قرار يجب أن تتخذه مع بداية العام الجديد حتى تشعر بالتحسن هو أن تكون ممتناً لكل شيء جيد في حياتك حيث أظهرت الأبحاث أن التعرف على الأشياء الجيدة في حياتك و تكون ممتنًا لها مفيد لصحتك العقلية والجسدية حيث قال روبرت إيمونز، أستاذ علم النفس بجامعة كاليفورنيا،: “إن الإمتنان يبث فينا حياة جديدة حرفيًا. إنه يعيد شحن طاقاتنا ويجدد شبابنا”، لهذا ينصح بإظهار الإمتنان من خلال كتابة الأشياء الجيدة التي تمر بها خلال يومك على ورقة.

الشعور بالسعادة

خصص وقتًا لعائلتك

يجب أن تخصص وقتاً للجلوس مع أفراد عائلتك حيث يساعد ذلك على الشعور بالسعادة وتجاوز الأوقات الصعبة، سواء من خلال الجلوس معهم لتناول وجبة العشاء أو الغداء.

وضع ميزانية

وضع الميزانية لا يعني أنك لا تستطيع إنفاق المال، ولكن تعنى إنفاق الأموال على الأولويات فقط ضمن حدود الدخل المادى مما يساعد على توفير المال.

قراءة المزيد من الكتب

يفضل تخصيص وقت الاسترخاء على الأريكة لقراءة كتاب جديد عندما يكون الطقس باردًا مع تناول مشروب ساخن، مما يساعد على الشعور بالاسترخاء وتنشيط الطاقة.

الاسترخاء

إعطاء الأولوية للنوم

يجب الاهتمام بحل مشاكل مثل الأرق وبذل جهد كبير للحصول على نوم لساعات طويلة، لأن الأرق يتسبب في مشاكل عديدة منها ضعف الجهاز المناعى ومشاكل في الذاكرة، لهذا يفضل تعديل روتين وقت النوم، وتقيل عدد مرات تناول الكافيين، وممارسة المزيد من التمارين الرياضية .

صعود الدرج

يجب تخصيص 10 دقائق للصعود على الدرج عند الذهاب إلى المكتب أو المنزل، حيث وجدت دراسة منشورة في مجلة Physiology & Behavior أن النساء المتعبات اللاتي يصعدن الدرج لمدة 10 دقائق يشعرن بالطاقة ويخسرن سعرات حرارية .

الشعور بالإمتنان

هدئ أعصابك

الشعور المستمر بالغضب والانزعاج يؤثر سلبياً على صحة الجسم يمكن أن يؤدى للصداع والقلق ومشاكل الهضم وإرتفاع ضغط الدم .

اشكر نفسك

كرر بشكل يومى عبارة: “اليوم هو يومي. أنا ممتن لنفسي”، حيث تقول عالمة النفس الدكتورة جوي هاردن برادفورد إن الحديث الإيجابي مع النفس يمكن أن يساعد على التركيز على ما هو جيد في حياتك.

انفصل عن الأصدقاء السامين

يجب مع بداية العام الجديد الإنفصال عن العلاقات السامة سواء كانت علاقة صداقة أو عاطفية لأنها تؤثر على النفسية بشكل سلبى مع مرور الوقت.