موقع الصالح : 6 علامات تدل على نقص فيتامين ب 12.. أبرزها التعب وتلف الأعصاب وتدهور المعرفة

فيتامين ب 12، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين، هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وتخليق الحمض النووي، والأداء السليم للجهاز العصبي، ومع ذلك، وعلى الرغم من أهميته القصوى، فإن العديد من الأشخاص يعانون دون علم من نقصه، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب العادات الغذائية أو الحالات الطبية أو العوامل المرتبطة بالعمر، ولكن لا أحد يعرف ما يحدث حقًا إذا تُرك نقص فيتامين ب 12 دون علاج لفترة طويل، وذلك وفقا لما ذكره موقع Health Site.

ماذا يحدث عندما يفتقر جسمك إلى فيتامين ب 12 لفترة طويلة؟

1.التعب والضعف..

غالبًا ما يكون التعب والضعف أحد المؤشرات الأولى لنقص فيتامين ب 12، عندما تنخفض مستويات فيتامين ب 12، يجد جسمك صعوبة في إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء، وهي ضرورية لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، يمكن أن يؤدي هذا النقص في الأكسجين إلى الشعور بالتعب وانخفاض الطاقة، إذا كنت تشعر بالإرهاق أكثر من المعتاد، فقد حان الوقت للتحقق من مستويات فيتامين ب 12 لديك.

2. تلف الأعصاب الشديد..

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 المزمن إلى تلف الأعصاب، والذى يظهر على شكل وخز أو خدر في اليدين والقدمين، يحدث هذا لأن فيتامين ب 12 ضروري للحفاظ على الميالين الذي يحمي الألياف العصبية، بدون ما يكفي من فيتامين ب 12، يمكن أن تتعرض الإشارات بين الأعصاب للانقطاعات، مما يؤدي إلى عدم الراحة وحتى الضرر طويل الأمد، من الضروري معالجة نقص فيتامين ب12 قبل أن يسبب مشاكل لا رجعة فيها.

3. التدهور المعرفي..

من بين الجوانب السلبية الكبيرة لانخفاض مستويات فيتامين ب12 التدهور المعرفي، فقد تجد نفسك تواجه مشاكل في الذاكرة، أو تواجه صعوبة في التركيز، أو تعاني من تغيرات في المزاج، مثل الشعور بالاكتئاب أو القلق، فيتامين ب12 هو مفتاح صحة الدماغ، وعندما تفتقر إليه، قد تعاني قدراتك المعرفية، إذا شعرت بتلاشي حدة ذهنك، فقد تكون مستويات فيتامين ب12 هي المشكلة.

4. فقر الدم..

يؤدي نقص فيتامين ب12 غالبًا إلى نوع محدد من فقر الدم يُعرف باسم فقر الدم الضخم، تحدث هذه الحالة عندما ينتج الجسم خلايا دم حمراء كبيرة وغير ناضجة ومعيبة، تشمل أعراض فقر الدم هذا شحوب الجلد وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب، إذا تم تجاهله، يمكن أن يؤدي فقر الدم إلى مشاكل صحية أكثر خطورة، مما يجعل من الضروري مراقبة مستويات فيتامين ب12 لديك.

5. مشاكل الجهاز الهضمي..

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 أيضًا إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، قد تواجه مشاكل مثل الإسهال أو الإمساك أو انخفاض الشهية، يمكن ربط هذه المشاكل الهضمية بدور فيتامين ب12 في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة، إذا كنت تواجه مشاكل هضمية غير مبررة، فقد يكون من الحكمة التحقق من مستويات فيتامين ب12 لديك.

6. تغييرات في الرؤية..

نقص فيتامين ب12 يمكن أن يؤثر على الرؤية، تحدث حالة تسمى الاعتلال العصبي البصري بسبب انخفاض فيتامين ب12، مما قد يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية أو حتى فقدان الرؤية، إذا لاحظت أي تغييرات في نظرك، فمن المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية لاستبعاد حالات النقص، بما في ذلك فيتامين ب12.

الوقاية والعلاج..

لتجنب نقص فيتامين ب12، تأكد من تضمين الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 في نظامك الغذائي، مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض والحبوب المدعمة، بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، قد تكون مكملات فيتامين ب12 ضرورية، يمكن أن تساعد الفحوصات المنتظمة مع مقدم الرعاية الصحية في تتبع مستويات فيتامين ب12 لديك وتقديم العلاجات اللازمة إذا تم العثور على أي نقص، إذا كنت تشك في نقص فيتامين ب12، فلا تتردد في التواصل مع طبيبك لإجراء الاختبارات والمكملات المحتملة.