موقع الصالح : 6 طرق لدعم صحة الكلى والكبد وإزالة السموم من الجسم

الكلى والكبد لدينا عبارة عن أجهزة طبيعية لإزالة السموم من الجسم، وهما يعملان من أجل الحفاظ على أجسامنا خالية من المواد الضارة، والمفتاح للحفاظ على صحتها لا يكمن في الاعتماد على برامج إزالة السموم الجذرية ولكن في تبني عادات بسيطة وصحية تدعم وظائفها، وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف انديا”.

فيما يلى.. 6 نصائح فعالة وسهلة لإزالة السموم من الجسم والحفاظ على الكلى والكبد:

حاول إضافة الأطعمة الغنية بالكبريت

هل تعلم أن الكبد يحب الكبريت؟ الأطعمة مثل الثوم والبصل والبروكلي والقرنبيط مليئة بالكبريت، مما يساعد الكبد في عملية إزالة السموم، وتساعد هذه الأطعمة في التخلص من المواد الضارة مثل المعادن الثقيلة والسموم الأخرى من الجسم.

ترطيب الجسم بالمياه المنقوعة أو الديتوكس

رغم أن شرب الماء بمفرده ضروري لصحة الكلى، لكن يمكن لإضافة بعض المكونات للماء أن يعزز طرد السموم من الجسم مثل الخيار أو النعناع أو الزنجبيل، فهذه المكونات لا تضيف نكهة منعشة فحسب، بل إنها تحتوي أيضًا على مضادات أكسدة إضافية تدعم وظائف الكلى، وتساعد مشروبات الديتوكس على التخلص من السموم مع الحفاظ على ترطيب الجسم، ولكن يجب الحذر قبل تناولها واستشارة الطبيب خاصة إذا كنت تتناول أدوية، حيث يمكن لبعض المشروبات أن تتفاعل مع الأدوية.

أضف الكزبرة إلى الوجبات

لا تعد الكزبرة مجرد زينة لذيذة للأطعمة، بل هي أيضًا مصدر قوي لإزالة السموم من الجسم، وتشير الدراسات إلى أن الكزبرة يمكن أن تساعد في إزالة المعادن الثقيلة من الجسم، مما يجعلها إضافة رائعة لخطة إزالة السموم، أضف الكزبرة الطازجة إلى السلطات أو العصائر، فهى طريقة بسيطة لمساعدة الكبد بشكل طبيعي على البقاء بصحة جيدة مع الاستمتاع بمذاقها الطازج.

الحفاظ على توازن المعادن الصحي

تحتاج الكلى إلى معادن مثل البوتاسيوم والفوسفور لتعمل بشكل صحيح، ومع ذلك، فإن اختلال توازن هذه المعادن يمكن أن يؤدي إلى إجهاد الكلى، ويمكن أن يؤدي تناول الكثير من البوتاسيوم أو الفوسفور إلى حدوث مشاكل، لذلك من المهم الحفاظ على توازن تناول المعادن، ويمكن أن يساعد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان في الحفاظ على هذا التوازن، فإذا كنت تفكر في تناول أي مكملات غذائية، فاستشر الطبيب أولاً لتجنب المضاعفات.

الفرشاة الجافة لدعم الجهاز الليمفاوي

وهو ما يعرف باسم التنظيف الجاف، وتتضمن هذه التقنية البسيطة استخدام فرشاة ناعمة ذات شعيرات طبيعية لفرك بشرتك بلطف بضربات تصاعدية، ويساعد ذلك على تحفيز الجهاز الليمفاوي، الذي يلعب دورًا في إزالة السموم من الجسم، ويعد التنظيف الجاف طريقة سهلة لدعم وظائف الكلى والكبد بشكل غير مباشر مع تحسين مظهر البشرة أيضًا، إنه مثل إعطاء الجسم دفعة صغيرة لإزالة السموم من نفسه.

تقليل التعرض للسموم البيئية

نحن نتعرض باستمرار للسموم البيئية، سواء كانت من تلوث الهواء أو المواد الكيميائية الموجودة في المنتجات المنزلية أو حتى الطعام الذي نتناوله، إن إحدى الطرق الرائعة لدعم الكبد والكلى هي تقليل تعرضك لهذه السموم، من خلال استخدام منتجات التنظيف الطبيعية، وقم بتصفية مياه الشرب، وحاول تناول الأطعمة العضوية عندما يكون ذلك ممكنًا، ويمكن لهذه التغييرات الصغيرة أن تقلل بشكل كبير من الضغط على أعضاء إزالة السموم وتساعدها على العمل بكفاءة أكبر.