موقع الصالح : 4 نصائح للتخلص من القلق أثناء مراجعة ليلة الامتحان.. استعد وأنت مطمن

يشعر الطالب خلال فترة الامتحانات بالقلق والتوتر، الذى يؤثر بشكل سلبى على استيعابه أثناء مراجعة المواد الدراسية، ما يؤدى فى النهاية إلى عدم تركيزه أثناء المذاكرة، وللتخلص من هذه المشكلة نستعرض فى هذا التقرير، نصائح للتخلص من الشعور بالقلق أثناء مراجعة المواد الدراسية خلال امتحانات نصف العام الدراسى، وفقاً لما ذكره موقع lib.sfu.

نصائح للتخلص من الشعور بالقلق أثناء المراجعة

اتباع نمط حياة صحى

يجب على الطالب ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، والحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول طعام صحى وتجنب المواد التى تزيد من الشعور بالقلق مثل الكافيين والسكر.

الاستعداد للامتحان

الاطلاع على الأسئلة

يجب الاطلاع على أسئلة الأعوام الدراسية الماضية والتدرب عليها مع مراجعة المادة جيداً حتى يشعر الطالب بالاطمئنان.

مراجعة ليلة الامتحان

قسط من الراحة

يجب مراجعة كل جزء من المادة الدراسية لمدة 50 دقيقة مع الحصول على فترات راحة لمدة 10 دقائق لممارسة بعض الأنشطة أو تناول الطعام.

مراجعة المادة الدراسية

مكافأة

عند الانتهاء من مراجعة بعض أجزاء المادة الدراسية يفضل أن يكافئ الطالب نفسه بتناول وجبة أو مشروب حتى يتشجع ويكمل المراجعة.