موقع الصالح : من ضعف الذاكرة إلى فقدان الشم والتذوق.. مؤشرات نقص فيتامين ب 12

يعد نقص فيتامين ب 12 شائعًا بشكل كبير ويمكن أن يؤدى إلى مجموعة من المشكلات الصحية الخطيرة، من الشعور بالتعب غير المبرر إلى تجربة أعراض عصبية غريبة، ويمكن أن تؤثر مستويات فيتامين ب 12 المنخفضة على كل شىء بدءًا من مستويات الطاقة لديك وحتى وظائف المخ.

لماذا يعتبر فيتامين ب 12 مهمًا جدًا؟

فيتامين ب 12 مكون أساسي يساعد جسمك على الحفاظ على صحة أعصابه وخلايا الدم، وفقا لموقع onlymyhealth، يحدث نقص فيتامين ب 12 بسبب نقص النظام الغذائي (أكثر شيوعًا مع النظام الغذائي النباتي) أو عدم قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب 12.

يُعرف أيضًا باسم الكوبالامين، وهو عنصر غذائي قوي يوجد في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والأطعمة المدعمة، يلعب دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء، ووظيفة الأعصاب السليمة، وتخليق الحمض النووي، بدون فيتامين ب12 الكافي، يكافح جسمك للعمل بشكل مثالي، مما قد يؤدي إلى سلسلة من المشكلات الصحية.

الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب 12

وفقًا للتقرير عندما تنخفض مستويات فيتامين ب 12، يمكن أن يظهر الجسم مجموعة من الأعراض، وفيما يلي بعض العلامات الأكثر شهرة..

التعب والضعف.. هل تشعر بالإرهاق حتى بعد الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً؟ قد يكون هذا بسبب إنتاج جسمك لخلايا الدم الحمراء كبيرة الحجم بشكل غير طبيعي، والتي لا تستطيع حمل الأكسجين بكفاءة.

بشرة شاحبة أو مصابة باليرقان.. يمكن أن تؤدي مستويات فيتامين ب 12 المنخفضة إلى إعطاء بشرتك لونًا شاحبًا أو مائلًا إلى الصفرة بسبب اضطراب إنتاج خلايا الدم الحمراء.

ضيق التنفس والدوار.. انخفاض توصيل الأكسجين إلى الأنسجة يمكن أن يجعلك تشعر بضيق التنفس أو الدوار.

مؤشرات أقل شهرة يجب الانتباه إليها

ليست كل علامات نقص فيتامين ب 12 واضحة، فبعض الأعراض الأقل شهرة قد تشبه حالات أخرى، مما يجعل التشخيص صعبًا.

العلامات والأعراض العصبية

خدر أو وخز في اليدين والقدمين، ومشاكل في التوازن، ومشاكل في الرؤية، وصعوبة في تذكر الأشياء أو الارتباك، وصعوبة في المشي أو التحدث بشكل طبيعي.

الأعراض النفسية.. الاكتئاب، والتهيج، والتغيرات السلوكية غير الطبيعية.

ضعف الإدراك.. هل تعاني من قلة التركيز أو تقلبات المزاج؟ يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب 12 على وظائف المخ، ويظهر أحيانًا على شكل اكتئاب أو تدهور إدراكي.

مشاكل الرؤية.. على الرغم من ندرتها، يمكن أن تحدث رؤية ضبابية أو اضطرابات بصرية عندما يؤثر نقص فيتامين ب12 على العصب البصري.

مشاكل الفم والأسنان.. يمكن أيضًا ربط الشعور بالحرقان في الفم، أو تقرحات الفم، أو تورم اللسان بانخفاض فيتامين ب 12.

مشاكل الصحة الإنجابية.. يلعب فيتامين ب 12 دورًا في الخصوبة قد تكون الدورات الشهرية غير المنتظمة أو مشاكل الخصوبة علامات تستحق مناقشتها مع طبيبك.

ضعف حاستي التذوق والشم.. قد يكون ضعف حاستي التذوق أو الشم مؤشرًا خفيًا على انخفاض مستويات فيتامين ب 12.

كيفية مكافحة نقص فيتامين ب12

دمج الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والحبوب المدعمة.

إذا لم يكن تناول الطعام كافياً، فقد تكون مكملات فيتامين ب 12 ضرورية بعد التشاور الضروري مع الطبيب.

إذا كنت تنتمى إلى مجموعة عالية الخطورة، قم بإجراء فحوصات دم منتظمة لمراقبة مستويات فيتامين ب 12 لديك.