موقع الصالح : من رمضان لـ العيد.. مشروبات لا غنى عنها لصحة جهازك الهضمي

طوال شهر رمضان يعتاد الجهاز الهضمى على الصيام لساعات طويلة قبل تناول وجبة الإفطار،  والتي تلحق بها وجبة السحور بعد عدد ساعات أقل من فترة الصيام، لكن هذا النظام يتغير بشكل مفاجئ بالتزامن مع إفطار صباح أول أيام عيد الفطر، وما يرتبط به من طقوس ومأكولات محببة، مثل الكحك والبسكويت والأسماك المملحة.

ونظرا للتغيير المفاجئ في نظام تناول الطعام الذى اعتاد عليه الجسم، من الشائع حدوث بعض الاضطرابات بالجهاز الهضمى، لذلك يوجد بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد فى استقرار عملية الهضم  وتجنب الاضطرابات المعوية خلال أيام عيد الفطر.

مشروبات دافئة تساعد على عملية الهضم
 

ووفقا لموقع “Health line” يوجد عدد من المشروبات الدافئة التي تساعد على الهضم المستمر، وتجنب لضطرابات الجهاز الهضمى، والتي على رأسها:

الشاي

يحتوي الشاي على العديد من المركبات الصحية، بما في ذلك الثياروبيجينز، الذي يحسن عسر الهضم، والثيافلافين، الذي يعمل كمضاد للأكسدة و يحمي من قرحة المعدة.

النعناع

يعد النعناع من أكثر الأعشاب الورقية المحببة، نظرا لنكهته القوية اللازعة ورائحته الحلوة، بجانب أنه معروف بقدرته على  تهدئة اضطراب المعدة وتنظيم الجهاز الهضمى، وذلك لاحتوائه على مركب المنتول، كذلك يستخدم زيت النعناع أحيانًا لتحسين متلازمة القولون العصبي .
ويمكن شرب النعناع كمشروب دافئ أو إضافته إلى المشروبات الأخرى، مثل الشاي، لتحسين النكهة.

الزنجبيل

يعد الزنجبيل، من التوابل الشائع استخدامها في الأطعمة بعدد كبير من دول العالم، وتحديدا المطعم الأسيوى، لكن تناوله كمشروب يساعد بشكل كبير على علاج اضطرابات المعدة.

و تساعد المركبات الموجودة في الزنجبيل، والمعروفة في تحفيز انقباضات المعدة وإفراغها، مما يؤدى للتخفيف من علاج الغثيان والتقلصات والانتفاخ والغازات وعسر الهضم ، كما أكدت إحدى الدراسات أن ن تناول 1.5 جرام من الزنجبيل يوميًا، يُقلل من الغثيان والقيء الناتجين عن الحمل والعلاج الكيميائي ودوار الحركة .

الشمر

يتميز الشمر بطعم يشبه العرقسوس، ويمكن تناوله نيئًا أو مطبوخًا، ويساعد الشمر في الوقاية من قرحة المعدة، لإحتواءه على مركبات مضادة للأكسدة، كما يساعد أيضًا في تخفيف الإمساك وتعزيز حركة الأمعاء.

الهندباء

تحتوى  مستخلصات الهندباء على مركبات تعزز عملية الهضم، من خلال تحفيز انقباضات العضلات وتعزيز تدفق الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة.