موقع الصالح : عادات يومية تساعد الأطفال على التخلص من السمنة.. بدون حرمان

موقع الصالح :
عادات يومية تساعد الأطفال على التخلص من السمنة.. بدون حرمان

سمنة الأطفال تعد من المشكلات التى تؤرق الكثيرين، وقد يضطرون إلى اللجوء لأطباء تغذية وإلزام الأطفال بنظام غذائى قاسٍ لخفض الوزن الزائد، ما يؤدى إلى حرمان الأطفال بشكل مزعج، ولكن الأفضل دائمًا هو تحويل هدف الرشاقة والجسم الصحى إلى نمط حياة وليس وضعًا طارئًا، لذا نستعرض فى السطور التالية أهم النصائح التى يقدمها موقع CDC لمساعدة الأطفال على اتباع نمط حياة صحى.

سناكس وأكلات صحية

يجب على الوالدين تشجيع أطفالهم على اتباع عادات غذائية صحية، مثل تحضير وجبات مغذية بدلًا من الوجبات السريعة، وتقديم سناكس صحية بدلًا من الأطعمة الجاهزة، كما يُنصح الوالدان بتناول هذه الأطعمة الصحية أمام الأطفال، حيث يميل الأطفال إلى تقليد آبائهم، ما يسهل عليهم تقبل الأكلات الصحية لاحقًا.

أداء المهام اليومية

تكليف الأطفال ببعض المهام المنزلية البسيطة والمناسبة لأعمارهم يساعدهم على الحركة وبذل المجهود، ما يعزز حرق السعرات الحرارية ويساهم في خسارة الوزن الزائد.

النوم فى وقت ثابت

النوم المبكر وفى وقت محدد يساعد أجسام الأطفال على إفراز هرمون النمو بشكل فعال، ما يعزز صحتهم العامة ويزيد من نشاطهم وقدرتهم على التركيز خلال اليوم.

تجنب الإفراط فى استخدام الأجهزة الإلكترونية

قضاء وقت طويل أمام الشاشات يؤدى إلى قلة الحركة وزيادة الرغبة فى تناول الطعام باستمرار، ما يساهم في زيادة الوزن، لذلك يُنصح بتقليل وقت استخدام الأجهزة الإلكترونية ومتابعة الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات.

ممارسة الأنشطة الحركية

تشجيع الأطفال على ممارسة الأنشطة الحركية في المنزل يُعد طريقة ممتعة لمساعدتهم على فقدان الوزن، يمكن إنشاء ألعاب بسيطة مثل ممرات من الوسائد للمرور بينها، أو تشغيل فيديوهات تحتوي على تمارين رياضية مع أغاني محببة للأطفال لتشجيعهم على الحركة، كما يمكن ممارسة أنشطة خارجية مثل ركوب الدراجات أو سباقات المشي.

سناكس صحية