موقع الصالح : خليه على سحورك.. اللبن الرايب يرطب معدتك وسعراته الحرارية منخفضة

اللبن الرايب من أكثر المشروبات المفيدة لصحتك، حيث يتم تصنيعه عندما يُسمح للحليب بالتخمر مع بكتيريا حمض اللاكتيك، وهذا يجعل هضمه أسهل بالنسبة لبعض الأشخاص، ويمكن تناوله على السحور فى رمضان واللبن الرايب على السحور يساعد على تحسين الهضم وزيادة ترطيب الجسم لتحمل العطش خلال الصيام،  علاوة على ذلك اللبن الرايب له فوائد عديدة وفقا لموقع rufil health

مكونات اللبن الرايب

البروتين الموجود في اللبن الرائب: يتمتع اللبن الرائب بمحتوى رائع من البروتين، مما يجعله مصدرًا قيمًا لبناء وإصلاح الأنسجة.
السعرات الحرارية المنخفضة: حصة واحدة من اللبن الرائب منخفضة السعرات الحرارية نسبيًا، مما يجعلها إضافة خالية من الشعور بالذنب إلى نظامك الغذائي.
اللبن الرائب غني بالفيتامينات والمعادن: يعتبر اللبن الرائب مصدرًا جيدًا للفيتامينات الأساسية مثل فيتامين ب12 والكالسيوم، وهو يحافظ على صحة العظام ووظائف الأعصاب.
منخفض الكربوهيدرات: يحتوي اللبن الرائب على نسبة منخفضة نسبيًا من إجمالي الكربوهيدرات، مما يجعله مناسبًا لمختلف الاحتياجات الغذائية.

هل اللبن الرائب مفيد للصحة؟

نعم بالتأكيد، اللبن الرائب مفيد للصحة ومعروف على نطاق واسع بفوائده الصحية العديدة. فهو غني بالعناصر الغذائية الأساسية التي تعزز صحة الأمعاء والهضم والصحة العامة.

أفضل فوائد صحية مذهلة لتناول اللبن الرائب على السحور
 

1. جيد للهضم

تحسين الهضم هو أحد أهم فوائد اللبن الرائب! حيث تعمل البروبيوتيك الموجودة في اللبن الرائب على تعزيز بيئة الأمعاء الصحية، مما يساعد على الهضم، وتخفيف الانتفاخ والإمساك.

2. تعزيز المناعة

تشمل فوائد اللبن الرائب تعزيز المناعة بشكل عام، حيث إن وجود الفيتامينات والمعادن الأساسية في اللبن الرائب يمكن أن يقوي جسمك.

3. عظام وأسنان قوية

من الفوائد المهمة الأخرى للبن الرايب هو احتواؤه على الكالسيوم وفيتامين د، مما يساهم في بناء العظام والأسنان والحفاظ عليها قوية.

4. إنقاص الوزن

حيث يعمل تناول اللبن الرايب يوميًا على التحكم في هرمون الكورتيزول، مما يساعد على تقليل الدهون. كما أنه يوفر الشعور بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي تقليل تناول السعرات الحرارية.

5. فوائد اللبن الرائب للبشرة

يحتوي على حمض اللاكتيك، الذي يعمل كمقشر ويساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة، ويعزز توهج البشرة الطبيعي والصحي.

6. صحة القلب

يساعد تناول اللبن الرائب يومياً على خفض مستويات الكولسترول، وخفض ضغط الدم المرتفع، وخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، كما يحافظ على صحة القلب من خلال موازنة مستويات الكولسترول.

7. تحسين تعافي العضلات

إنها واحدة من أهم فوائد تناول اللبن الرائب! يساعد البروتين الموجود في اللبن الرائب، إلى جانب إلكتروليتاته، في تعافي العضلات بعد التمرين.

8. يحافظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة

يساعد اللبن الرائب، بفضل مؤشره الجلوكوزي المنخفض ومحتواه من البروتين، على تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز الطاقة المستدامة.

فوائد تناول اللبن الرائب يوميا

إن إضافة اللبن الرائب إلى نظامك الغذائي يمكن أن يعزز صحتك العامة بطرق مدهشة.
تعمل البروبيوتيك الموجودة فيه على دعم صحة الأمعاء وتعزيز المناعة، كما تقلل أيضًا من خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.
يساعد محتوى البروتين العالي في اللبن الرائب على إدارة الوزن ونمو العضلات، كما يعمل الكالسيوم الموجود فيه على تقوية العظام، مما يمنع هشاشة العظام.
الترطيب: يعتبر اللبن الرائب مصدرًا جيدًا للسوائل والإلكتروليتات، والتي يمكن أن تساعد في منع الجفاف، فى  الصيام.

تقليل الالتهاب: يحتوي اللبن الرايب على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم.

تحسين صحة الأمعاء: يمكن أن يساعد تناول اللبن الرايب على الهضم وقد يقلل من الانتفاخ وعدم الراحة الذي يحدث عادة بسبب التغيرات في عادات الأكل خلال رمضان .