موقع الصالح : تمارين سهلة تعزز من التمثيل الغذائي.. مارس إحداها يوميًا

التمارين الرياضية لا تقف فوائدها عند حد التمتع بقوام ممشوق وجسم مثالي، بل إنها تساعد المعدة على هضم جيد وتمثيل غذائي مميز، هذا ما أكده تقرير نشر في موقع ويب ميد الطبي.

فوائد التمثيل الغذائي الجيد

التمثيل الغذائي الجيد يعزز من تقليل حصة الدهون في الجسم وزيادة بناء العضلات وبالتالي تعزيز مقاومة الجسم ومقاومة العضلات لأي إجهاد يعاني منه الإنسان فضلاً على أنه مفيد للعظام والمفاصل والتوازن.

كيف تساعد التمارين الرياضية على تحسين التمثيل الغذائي

يحدث ذلك من خلال تعزيز العضلات وتقليل الدهون واستهداف التمارين لمجموعات عضلية معينة وبالتالي مقاومة ارهاق العضلات وتعزيز عملية الهضم.

أفضل التمارين للتمثيل الغذائي

تدريبات التحمل

هذه التمارين السهلة مثل التمارين الهوائية مثل الجري وركوب الدراجات والقفز بالحبال، تلك تمارين التحمل وتمارين الكاريو التي تعزز من التمثيل الغذائي للجسم.

تدريب الأثقال

حمل الأثقال بشكل ملتزم ومنتظم يساعد على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات فضلاً عن تعزيز فرص التمثيل الغذائي الجيد وارتفاع معدلات الأيض لدى النساء بشكل خاص.

تمارين السباحة

السباحة تعد من أفضل التمارينات السهلة على الإطلاق، هي تلك التمارينات الهوائية الخفيفة ذات التأثير الكامل على الجسم المميز والعميق فضلاً عن أنها تفيد كل من يمارسها أيا كانت مشكلته كما أنها تريح المفاصل وتساعد على الحفاظ على مرونة المفاصل ووسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية والدهون وبناء العضلات وتعزيز التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية وتعزيز الهضم والأخراج كذلك، لذا يجب الحرص عليها.

تمارين المشي السريع

من التمارينات الصحية التي تعزز التمثيل الغذائي ويمكن ممارستها يومياً، يمكن البدء ب 10 إلى 15 دقيقة أو لمدة 20 دقيقة اسبوعياً.