موقع الصالح : بعد مأساة آية عادل.. 6 خطوات ضرورية وفعالة لحماية نفسك من العنف الزوجي

أثارت وفاة الشابة آية عادل، التي سقطت من الطابق السابع في مسكنها بالأردن، جدلًا واسعًا على مواقع التواصل الاجتماعي. وبينما لم تُحسم بعد صحة الاتهامات الموجهة إلى زوجها، فقد فتحت القضية باب التساؤلات حول العنف الزوجي وكيفية النجاة منه. فالخروج من علاقة عنيفة ليس بالأمر السهل أو السريع، لكنه ضروري. والأولوية دائمًا هي النجاة في لحظة تفجر العنف، سواء كانت هذه هي المرة الأولى أو حدث ذلك من قبل، ثم اتخاذ الخطوات اللازمة لإنهاء العلاقة بأمان.

إليكِ بعض الخطوات التي قد تساعدكِ على حماية نفسك أثناء التعرض للعنف، وفقًا لموقع Marriage:

الابتعاد عن المناطق عالية الخطورة

إذا بدأ العنف، حاولي البقاء بعيدًا عن الأماكن التي تحتوي على أدوات حادة مثل المطبخ، أو الأماكن التي يمكن أن يتم حصاركِ فيها. كوني دائمًا بالقرب من الباب أو في مكان يتيح لكِ الفرار سريعًا. إذا استطعتِ، انتقلي إلى غرفة ذات باب متين يمكن قفله، واتصلي بالنجدة فورًا.

الدفاع عن النفس بفاعلية

إذا شعرتِ أن حياتك مهددة فمن الضروري محاولة الدفاع عن نفسكِ باستخدام تقنيات دفاع عن النفس فعالة لمنحكِ فرصة للهروب. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتعلم تقنيات الإفلات من القبضات أو المسكات، والتي تعتمد على حركات بسيطة لكنها فعالة لتحرير نفسكِ دون استخدام قوة مفرطة.  تذكري دائمًا أن الهدف الأساسي هو تأمين سلامتك والابتعاد عن مصدر الخطر بأسرع ما يمكن.

توثيق الإساءة إن أمكن

احتفظي بسجل مكتوب عن الحوادث العنيفة في مكان آمن، أو إذا أمكنكِ التسجيل بصوتكِ دون تعريض نفسكِ للخطر، فقومي بذلك. يمكن أن يكون هذا دليلًا في المستقبل عند الحاجة لاتخاذ إجراء قانوني.

إخبار شخص موثوق به

لا تبقي الأمر سرًا. أخبري شخصًا تثقين به عن العنف الذي تتعرضين له، حتى لو كان مجرد تهديد بالإيذاء، سواء كان صديقة أو أحد أفراد العائلة. الدعم النفسي والمعنوي من المقربين يساعدكِ في استعادة قوتكِ واتخاذ قرارات حاسمة بشأن مستقبلكِ.

إنشاء “كلمة آمنة”

إذا كان العنف متكررًا أو حتى كان مجرد تهديد متكرر بالإيذاء ولم تتمكني من مغادرة المنزل، ابتكري عبارة رمزية يمكنكِ استخدامها مع صديقة أو فرد من العائلة عند الشعور بالخطر. إذا أرسلتِ هذه الكلمة، فهذا يعني أنكِ بحاجة إلى المساعدة فورًا، وعليهم اتخاذ إجراءات لحمايتكِ، مثل الاتصال بالشرطة.

تأمين الضروريات الخاصة بكِ

احتفظي بمبلغ من المال في مكان آمن بعيدًا عن المنزل، ويفضل أن يكون مع شخص تثقي به. جهزي حقيبة صغيرة تحتوي على الملابس الضرورية، هاتف محمول، مستلزمات النظافة، وأي أدوية تحتاجينها. قومي أيضًا بعمل نسخ من المستندات المهمة مثل جواز السفر، شهادة الميلاد، رخصة القيادة، وعقد الزواج، واحتفظي بها في مكان يسهل الوصول إليه عند الحاجة.