موقع الصالح : في موجة الحر.. إزاي تقلل شعور بالعطش خلال ساعات الصيام

مع مرور البلاد بارتفاع شديد في درجات الحرارة، يزداد شعور الصائم بالعطش، ولذا يقدم اليوم السابع أبرز النصائح الصحية لتقليل الشعور بالعطش للصائم خلال ساعات الصيام، وفقا لبعض النصائح المقدمة من الدكتورة آمال فتحي استشاري السمنة والنحافة، ومنها:

مشروبات تقلل العطش خلال ساعات الصيام..
 

1. الماء: شرب كميات كبيرة من الماء بين الإفطار والسحور (لا تقل عن 8 أكواب).
2. العصائر الطبيعية: مثل عصير البطيخ، والبرتقال، والخيار، لاحتوائها على نسب عالية من الماء وفيتامينات مفيدة.
3. اللبن الرائب أو الزبادي المخفوق (اللبن المخلوط بالماء): يساعد على الترطيب ويسهل الهضم.
4. مشروبات الأعشاب الباردة: مثل الكركديه البارد والنعناع.

أطعمة تقلل العطش خلال ساعات الصيام..
 

1. الخضراوات والفواكه الغنية بالماء: مثل الخيار، الخس، البطيخ، البرتقال، والفراولة.

2. الشوفان والزبادي: يمدان الجسم بالطاقة والرطوبة ويُحافظان على مستوى الماء.

3. الشوربة: مثل شوربة الخضار أو العدس، فهي تساعد على ترطيب الجسم.

4. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: مثل الموز والتمر، التي تساعد في تقليل الشعور بالعطش.

5. الأطعمة قليلة الملح: تجنب الأطعمة المالحة والمقلية لأنها تسبب الشعور بالعطش.

وقدمت استشاري السمنة والنحافة العديد من النصائح الإضافية التي تساهم بشكل كبير في حماية الصائم، وتقليل شعوره بالعطش خلال ساعات الصيام، ومنها:

تجنب المشروبات الغازية والكافيين لأنها تسبب إدرار البول مما يؤدي إلى فقدان السوائل.

تأخير وجبة السحور قدر الإمكان.

تناول وجبة إفطار متوازنة ومعتدلة دون إفراط في الدهون أو السكر.